Opis projektu

„Z głową po zdrowie – bieganie na Uroczysku” to cykl otwartych, bezpłatnych spotkań biegowych z wykwalifikowanym trenerem, odbywających się na terenie Uroczyska w okresie letnim. Projekt skierowany jest do mieszkańców w różnym wieku i o różnym poziomie kondycji fizycznej – także dla osób początkujących. Każde spotkanie będzie trwało około 1,5 godziny i będzie obejmować: 1) rozgrzewkę z trenerem, 2) spokojny trucht lub marszobieg dostosowany do możliwości grupy, 3) rozciąganie i elementy regeneracji po biegu, 4) edukacyjne wskazówki dotyczące techniki biegu, oddychania i profilaktyki kontuzji. Cykl ma na celu przygotowanie uczestników do samodzielnego przebiegnięcia 5 km bez zatrzymywania się – z głową i w dobrym zdrowiu. Spotkania będą miały charakter otwarty – bez zapisów i bez względu na poziom zaawansowania. Mile widziani są zarówno początkujący, jak i osoby wracające do aktywności fizycznej. Treningi będą prowadzone w przyjaznej atmosferze, sprzyjającej integracji sąsiedzkiej. Liczba i czas trwania spotkań: a) 9 spotkań b) 1 raz w tygodniu c) Czas trwania: ok. 90 minut Termin: maj – czerwiec (dokładne dni zostaną ustalone po wyborze projektu) Uczestnicy: Dorośli i młodzież (mile widziane są rodziny z dziećmi) Brak wymagań kondycyjnych – program od podstaw